寒河江幹です。
最終報告になります。2021年2月7日 スタート時 95.7㎏ 1年後 85.9㎏ -9.8㎏
二桁減できなかったのでショボイ結果です。月平均-1Kｇも達成できなかったのですから。
２月６日（スタート） 95.7㎏ 6月6日 89.8㎏ 1年後2月6日 85.9㎏
２月６日 ６月６日 １年後２月６日
１年間の反省
□ 体重推移を見てみると、始めてから７ヶ月（２月～９月）は少ないながらも体重は減っていた。
合計-9.2㎏
□ そこから5ヶ月後は、-0.6㎏ しか減っていない。
□ 停滞期と言えばそのように思えるが、16時間ダイエットをしっかりやっていなかったともいえる。
HgA1cの変化 6.4 ⇒ 6.2
体脂肪率の変化 32.5 ⇒ 28.9
体脂肪率が3.6ポイント減ったのは好ましい。脂肪が3㎏近く減ったということだから。
今後の目標
□ 引き続き明日から16時間空腹ダイエットの2年目を継続する。
□ 2年目の目標は、とりあえず5.9㎏減の80㎏を割ること。
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第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
【体重】85.9kg（2022）91.8㎏（2023）97.7kg（2024）
【朝食】 納豆キムチ 酢キャベツ 酢の物 シマホッケの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
【間食】 チーズ ナッツ
【昼食】 （外食）焼きそば 串カツ ハムカツ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ラーメン 野菜炒め
【昼食】 きつねうどん イカの缶詰
【間食】 肉まん フライドチキン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 大根田楽 肉モヤシ炒め
【昼食】 中華弁当 卵とじ
【間食】 アルフォート 菓子パン
【夕食】 （外食）焼肉定食 焼酎
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4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
