【16時間空腹ダイエット】3年後+47日目　ダイエットに向いている缶詰5選

寒河江幹です。

缶詰の中でもサバ缶の他にもダイエットに向いている缶詰があるのではないのかなと調べてみました。
夕食は肉豆腐と兼ねて備蓄してあったクジラの缶詰（通販でやっているアレです）を食べました。

ダイエットに向いている缶詰5選

1.鮭の中骨：明らかにカルシウムが取れます。1缶に1500mg以上（成人2人分）のCaを含んでいます。
2.鶏ささみ：「サラダチキン」もブームですが、その理由は糖質ゼロで低カロリー。
3.イカ味付け：イカの缶詰高くなりました。これを炊き込みごはんにすると白米に比べて血糖値の上昇を緩やかにします。
4.カレー缶詰：青菜やブロッコリー、きのこなどを混ぜて自分なりにカスタマイズすることができます。
5.ヘルシー系コンビーフ：牛脂がたっぷり詰まった感じでダイエット向きではないコンビーフ。しかし、「卵かけ専用のコンビーフ」や「ヘルシーコンビーフ」などもありますのでダイエットの息抜きにどうぞ。

やっぱりサバ缶　ダイエットに向いている理由3つ

1　低糖質でタンパク質が豊富：タンパク質豊富で低糖質なサバ缶はダイエット向きです。
2　魚油の効果が高い：サバ缶の汁にはEPAやDHAが豊富に含まれています。
3　カルシウムが豊富：骨を強くするカルシウムが豊富に含まれています。

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17年前の私　👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51184279.html
【体重】92.7kg（2021/03/25）89.3㎏（2022/03/25）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（ゴルフ場メニュー）けんちんそば　かやくご飯120g　香の物　いちご2粒　アイスコーヒー
【夕食】　肉豆腐　クジラの缶詰1缶　ポテトサラダ　酢の物　チーズ1片　羊羹　せんべい1枚
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　酢の物　白菜と豚肉の中華煮　味噌汁
【間食】　ナッツ　チーズ　グミ　月餅
【夕食】　（外食）ハムサラダ　メンチカツカレー　レモンサワー　焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　こんにゃくとごぼうの甘辛炒め　玄米ご飯150ｇ　味噌汁
【昼食】　せんべい
【間食】　チーズ　ナッツ　プリン
【夕食】　キャベツ　こんにゃくとごぼうの甘辛炒め　玄米ご飯150ｇ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150g　キャベツのトマトスープ　ハムエッグ
【昼食】　玄米ご飯150ｇ　肉豆腐
【間食】　赤福
【夕食】　焼うどん　ハムカツ　串カツ　キャベツ
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