寒河江幹です。
16時間空腹ダイエットのメニューに『糖質OFF メニュー』を加えてみます。
糖質中毒になっている習慣を断ち切る3日間です。
糖質ＯＦＦダイエットを始めたら、まず3日間は慣らしです。
糖質OFFダイエット3日間コースメニュー
≪ポイント≫
・3日間はとにかく糖質を徹底的に抜いてみる。
・脱水症状を起こす場合もあるので水分補給はこまめにとろう。
【1日目 メニュー】
＜昼＞ 和風ハンバーグ・ゆで卵・ほうれん草とベーコンのサラダまたは納豆オムレツ・鶏肉の白菜煮
＜夜＞ チキンのトマト煮・水菜とシラスのサラダ・白菜と卵のスープ
体重 朝 72.4㎏ 夜 72.0㎏ 便通有
【2日目 メニュー】
＜昼＞ チキンの照り焼き・温野菜・だし巻き卵・コーンポタージュ または 冷奴・チキンのトマト煮・白菜スープ
＜間食＞ せんべい ＊せんべいは本来炭水化物ですからできればゆで卵など
＜夜＞ 刺身・ハンバーグ・ブロッコリーサラダ・もやしナムル
体重 朝 71.3㎏ 夜 70.7㎏ 便通有 晩酌 焼酎お湯割り４杯
【３日目 メニュー】
＜昼＞ プロセスチーズ・なめこ汁 または 白菜キノコスープ・シラスオムレツ
＜間食＞ せんべい
＜夜＞ 冷奴・シラス納豆・鮭の塩焼き・しいたけ煮・昆布巻
体重 朝 69.9㎏ 夜 71.0㎏ 便通有 晩酌 焼酎お湯割り3杯
≪感想≫最初は慣れるまでつらかった。2日目には立ちくらみをした。
しかし、3日目になれて元気が出た。
それにしても3日で、1.75㎏減はすごい。
モデル 川崎市 Ｙ・Ｍさん 41歳 男性
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第26回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】86.8kg（2021）90.1㎏（2022）97.6kg（2023）90.6kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 赤魚の開き キムチ納豆 ごはん150g
【夕食】がんもどき煮 フルーツゼリー（みかん） 缶ビール
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 納豆キムチ 肉野菜炒め
【昼食】 ナポリタン
【間食】 ナッツ アイスクリーム
【夕食】 酢の物 やきそば
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 おにぎり サンドウィッチ
【昼食】 （外食）ハンバーグ定職
【間食】 饅頭 せんべい
【夕食】 やきとり ポテトサラダ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯 味噌汁 ゆで卵 納豆 のり りんご
【昼食】 カレーライス弁当 肉団子
【間食】 なし ゆで卵
【夕食】 -
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