【16時間空腹ダイエット】2年後+254日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」68回目 寝酒はダメ、寝る〇時間前に夕食を終える

寝酒 【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

寝酒は、確かに寝つきがよくなります。だからと言って、それが習慣になるのは困りものです。
なぜなら、寝酒のデメリットは「睡眠の質を落とす」からです。

寝酒はダメ、寝る〇時間前に夕食を終える

アルコールが体内で分解されるとアセルアルデヒドという物質ができ、眠りを浅くしてしまうのだ。
もう一つは、バソプレッシンという抗利尿ホルモンが働かなくなるので夜中にトイレに行かざるを得なくなり睡眠が妨げられてしまう。
仕事中、どうもスッキリしないのは寝酒によって睡眠の質が低いため実質的な睡眠不足なのかもしれない。

夕食は寝る4時間まえに食べ終わるのが理想です。
完全に消化・吸収を負えるまでに4時間くらいかかるからです。
それを省いてすぐ寝てしまうと、消化不良を起こし翌朝胃が重い不快症状が起きます。
それよりなにより、ブドウ糖をため込み肥満につながります。

特典 ZOOMを使って労働時間を半分、収入を3倍にした方法が学べるZOOM集客の学校の『ZOOMセミナー参加』を無料プレゼント👉Click

特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント!!
ご要望の方はこちら👉アンケート

《朝活》 AM5:40~5:55 原則毎日Zoom URL

Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio ...

ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705

第17回 減量オープンのお知らせ

《期間》 11月1日(日)~11月30日(木)
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
(*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
料金:無料  〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム

1018体重
【体重】 85.5kg(2021)92.5㎏(2022)99.8kg(2023)
《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】  酢の物 トンテキ ごはん120g 納豆キムチ
【間食】  チーズ ナッツ
【夕食】  酢キャベツ ひじき煮 トンテキ 赤ワイン チーズ
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 酢の物 縞ホッケの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯150g 味噌汁
【昼食】 おにぎり にくまん ナナチキ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 かき揚げ
《昨日のメニュー(2023)》
【朝食】 餃子 ライス150g
【昼食】 餃子 ライス150g
【間食】 バナナ チーズ
【夕食】 (外食)焼酎 レモンハイ ミックスグリル 枝豆

1.これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。(入会後1ヶ月間有効)
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
タイトルとURLをコピーしました