【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+326日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」23回目 「隠れ糖質」の盲点 炭水化物=糖質+食物繊維 です。さらに糖質は糖類とデンプン(多糖類)に分かれます。 その糖類は、ブドウ糖・果糖と砂糖に分かれます。 我々がよく口にする「糖分」とはブドウ糖・果糖・砂糖のことです。 2023.12.29 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+284日目 血糖値をコントロールする「ロカボ」8つのルール 現在の日本人の1食当たりの糖質摂取量平均は90~100g。 これだと食後高血糖を引き起こすリスクがあります。 そのために提唱されるようになったのが「ロカボ」。 緩やかな糖質制限で健康に続けられる食事法のことです。 2023.11.17 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+236日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」50回目 痩せるには運動と食事どっちが大切なの? さあダイエットだ。運動しなければ。 「ジョギングで○○カロリーを消費して、食事は○○カロリーに抑えて・・・・」 これ、古い概念ですから。 運動はするに越したことはありませんが、痩せるためにはまず運動するより食事を変えることです。 2023.09.30 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+204日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」18回目 原材料と栄養成分を必ずチェック! 糖質OFFダイエット成功の秘訣は、食品に含まれる糖質量をチェックして、低糖質の食品を選ぶこと。 そのためにも、ラベル表示の読み方を覚えましょう。 2023.08.29 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+195日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」9回目 7日間チャレンジ!メニュ~紹介 糖質OFFダイエットを、3日実践すると急に体が慣れてきます。 ぜひ、今度は7日間 14日間と挑戦していきましょう。 2023.08.20 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+191日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」5回目 ダイエット中のおやつ 糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事=糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。 2023.08.16 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+189日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」3回目 糖質OFFメニューの紹介 糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事=糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。 2023.08.14 【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+188日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」2回目 カロリー制限 VS 糖質制限 これからダイエットを行っていくにあたって正しい知識が必要となってきます。 そのためには、今まで常識だったことを訂正しなければならない場合もあります。 常識 痩せるためには「カロリー制限」する必要がある。 2023.08.13 【ダイエット】ブログ