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【ダイエット】ブログ

【16時間空腹ダイエット】3年後+52日目 食べ順ダイエットのメリットとデメリット

HbA1c6.4の糖尿病予備群の私にとって「血糖値」の低下がダイエットの目的の一つです。 ダイエット前とダイエット後の今の違いを上げるとごはんは後になりました。 ダイエット前は、腹が空いて空いて仕様がないからまずご飯をかきこむといったパターンでした。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+51日目 痩せるための間食

空腹に耐えるより間食をとったほうが良いことがわかりました。 なぜなら、ダイエットで最も悪いのは「長時間の空腹」と「まとめ食い」という食事パターンが肥満につながるからです。 「間食する」という考えよりも「ダイエット中の不足しがちな栄養素を補う」という考え方に改めましょう。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+50日目 おからの3つの効能

近所に「月の豆腐」という地元では有名な豆腐屋があります。 先日、遠くから来た友人がその豆腐がうまいということを人づてに聞いていたため普段は足を向けない私も行ってみました。 いつも売り切れだったのが、1丁だけ絹ごしが残っており友人は喜んで購入しました。 ふと看板を見てみると「おから無料」と書いてあるので私はもらってきました。そして久しぶりにおからを作ってみたのです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+49日目 きのこ6つの効能

豆腐は好きなので定期的に湯豆腐にします。 その時、「えのき」を必ず入れます。 ダイエットに良いだけでなく食感を楽しむためです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+48日目 筋トレと有酸素運動を組み合わせる2つのメリット

週に3回はトレーニングしています。 トレーニングの中身は筋トレと30分のジョギングをマシンを使って軽く1時間ほどです。 そこで、有酸素運動とダイエットの関係を調べてみました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+47日目 ダイエットに向いている缶詰5選

缶詰の中でもサバ缶の他にもダイエットに向いている缶詰があるのではないのかなと調べてみました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+46日目 揚げ物を食べるときの3つのルール

ダイエット中に揚げ物はカロリーが高いのでダメなのはわかっています。 しかし、ゆっくりと長期間のダイエットの場合には6W1Hで週に1回は揚げ物を食べる日があってもストレス対策に有効です。 ただし、食べる場合でも以下の3つのルールを守ることが必要です。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+45日目 卵はダイエットに最適な理由3つ

16時間空腹ダイエットの目的の一つに、「健康的に痩せる」ことがあります。 そういう中での食材で、「たまご」はダイエットにとっても向いているのです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+44日目 パイナップルダイエット7つの効能

パイナップルの消化酵素は身体に良いということを知っていたので、パイナップルとダイエットとの関係を調べてみました。 するとかつて、「パイナップルダイエット」なるものも「ビバリーヒルズダイエット」と称しブームだったことがわかりました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+43日目 そばダイエット4つの効能

「そば」4つの効能 1.血糖値の急上昇をおさえる:そばのGIは50.55以下は低GI食品に分類されます。 2.糖質や脂質の代謝を助ける:ビタミンB1が豊富のため糖質の代謝を助けます。またビタミンB2が豊富なため脂質・タンパク質の代謝をたすけます。 3.筋肉づくりをサポート:タンパク質が豊富に含まれています。 4.便秘対策:不溶性食物繊維が豊富です