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【16時間空腹ダイエット】3年後+30日目 サバ缶ダイエットを成功させるための5ヶ条

 約3ヶ月で16kgの減量に成功した知り合いのアドバイスで「サバ缶」がありました。 そういえば2年ほど前「サバ缶」の大ブームがあり、それまで100円ぐらいで変えたサバ缶が一気に倍以上に値上がりし品薄ブームが続きました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+29日目 「食べすぎ」があなたの命を危険にさらす

16時間空腹ダイエットを続けていて常々いいなぁと思うことは、お通じが定期的で便秘がなくなるということ。 つぎに、胃腸が休まるので睡眠の質が高まるということです。 本当にぐっすり眠れて、スッキリ目覚めることができるということです。 早朝作業する私にとってはこちらのメリットのほうが、体重減よりもありがたく感じています。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+28日目 食事管理シート無料配布しています!

ダイエットは「継続」が大切です。 継続とともに「食事管理」が大切です。 この管理が煩わしいのでダイエットを断念する、または効果が上がらないという結果になりやすくなっています。 食事管理シートを無料で差し上げています。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+27日目 ダイエット計画の立て方

 朝活の参加者の声を拾ってみると5ヶ月後に結婚式を上げるということです。 それまでに「5kgやせる」と言う明確な目標を持たれていました。「絶対に痩せるのだ」という目標を持っていることが 継続を生み出すモチベーションになるということを改めて気づきました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+26日目 血圧を20mmHg下げる方法

血圧を下げる方法はいろいろあります。運動はだれもが思いつく方法ですが効果が出るまでには3ヶ月は必要です。 即効性のあるのはツボ押しですが、持続性はありません。そんなこんなで血圧を下げる方法を調べてみました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+25日目 間食はOKとのことですが何を食べていいのですか?

「朝活」が5:40分という中途半端な時間からスタートする理由はみなさん6:00頃の起床時間だからです。 起床したら通勤・通学・朝食準備などで忙しいでしょうからその前にということになります。 一番のメリットは、多く参加されればされるほど「よしみんなと一緒に頑張ろう」と継続の励みになることです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+24日目 「美腸」のために習慣化したい3ステップ

 Facebookグループで、「16時間ダイエットを一緒にやっていこう!」と呼びかけたところ、20名以上の多くの人に賛同がありました。 アンケートも多く集まりました。多くん方が、いろいろなダイエットに取り組んでいるようです。 「朝活」は、朝の5時40分から15分程度。みなさまの報告や、軽い運動などを予定しています。是非参加をお待ちしています。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+23日目 糖質制限中でもいい「ご飯の量」は?

ゴルフ場での昼食時、一緒にラウンドされた方が16kgのダイエットに成功していました。 コツを聞くと「ご飯を減らした」とのこと。ちょうど鯖味噌定食で、ご飯を大盛りでオーダーしたアトだったので「大盛りはまずいよ」と忠告されてしまいました。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+22日目 「食後すぐ!」やるべきたった1つのこと

毎日の運動。「ランジ」をやろうとしたんですが、膝に応えます。 しかし食後の軽い運動が血糖値の急上昇を防ぐということを知りました。 昼食後の間食。パンがどうしても食べたかった。 食べた後、運動すればいいのでしょうか?
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【16時間空腹ダイエット】3年後+21日目 カレーライスはダイエットの敵?

夕食はなぜだかカレーライスが食べたくなってじゃがいもゴロゴロの家カレーを久しぶりに手づくりしました。 しかし、どうしてもカレーライスを食べると御飯の量が多くなります。 CoCo壱番屋カレーのときはごはん300gを指定していたので、多分そのくらいは食べていたと思います。 そこで、カレーライスとダイエットとの相性を調べてみました。