寒河江幹です。
関西人は納豆食べないというのは昔の話と言うのを最近知りました。
そもそも納豆は河内出身の源義家が、東北遠征中に馬の餌の煮豆を俵に入れておいたところ中で発酵して偶然出来上がったのが始まりと言われているのも最近知りました。
納豆の３つの効果
1 タンパク質分解効果：ナットウキナーゼによる動脈硬化予防・筋力アップ
2 カルシウム吸収促進効果
3 腸内環境を整える効果：美肌効果・便秘予防
納豆キムチにして得られる相乗効果３選
キムチを混ぜ合わせることによってとさらに効果が増します。
1美肌効果 ビタミンB群：コラーゲンを生成，ビタミンC：肌の酸化を抑制 ，ビタミンA：不足するとシミやそばかす・たるみなどの肌トラブルに発展
2がん予防：キムチが納豆菌を餌にして乳酸菌を増やすことにより血液をサラサラにすることにより血管系の病気やがん予防につながります。
3デトックス作用 ：腸内フローラを整えることによりデトックス作用・便秘予防効果を倍増
納豆は成長ホルモンの分泌を促進するため夕食に食べるほうがベストです。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51000029.html
【体重】93.3kg（2021/03/12）87.7㎏（2022/03/12）95.9㎏（2023）
【昼食】（外食）ちゃんぽん ミニカレー丼
【夕食】 缶ビール おにぎり2 ザーサイ 肉団子２ 納豆キムチ ソーセージ１
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 サンドウィッチ おにぎり1
【昼食】 ミニサラダ カレーライス
【夕食】 サンドウィッチ おにぎり１ チキンソテー ハムサラダ 酢の物 チーズ ナッツ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 酢の物 ひじき煮 玄米ごはん150g
【昼食】 （外食）ラーメン+牛丼セット
【間食】 あられ ビスケット
【夕食】 かやくごはん180g 魚肉ソーセージ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ごはん150g 肉豆腐 カップラーメン
【昼食】 回鍋肉弁当
【間食】 -
【夕食】 （外食レモンサワー 焼酎 チャーシュー麺 ギョーザ
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