寒河江幹です。
菌は善玉菌と悪玉菌の２つだけではなくどちらにもなりうる日和見菌というのも含めて３種類があります。
善玉菌が増えれば痩せやすい体質に変わるのですが、善玉菌だけが多ければいいというわけではなく大切なのは菌のバランスになります。
腸内細菌を整えるべき５つの理由
1：健康な腸内細菌は、甘いものへの欲を抑制します。
2：悪玉菌が増えると「もっと酵母や糖を食べて、悪玉菌の成長を促しなさい」というシグナルを脳に送ります。要するにより甘いものを欲します。
3：腸が美しく変わると便秘が解消され痩せやすい体質になります。
4：腸が美しく変わると冷えやむくみを緩和します。
5：腸が正常に動くことで必要な栄養をきちんと吸収し老廃物をしっかりと排出します。
「腸活」は腸内細菌を育てます
「腸活」は腸内環境を整えて美しい腸にすることです。
1：朝起きたら水を飲む・・・腸が動き出します。
2：軽めの朝食をとる・・・排便につながります。：16時間ダイエットは朝食は抜きます
3：朝日を浴びる・・・幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促進します。
4：ゴールデンタイムに就寝・・・24時までに就寝します
ダイエットが成功しない人へ
ダイエットに成功しないと感じている人は腸内環境が乱れているからです。
人間の身体には約100兆個も菌があり善玉菌・悪玉菌・日和見菌という常在する菌がバランスよく働くことで
さまざまな不調を予防改善することができます。
腸内細菌を増やし、きれいにすることができれば痩せるだけでなく肌もきれいになったり、気分がよくなったりと
メリットだらけです。
健康な腸を目指して、さっそく腸活にチャレンジしましょう！
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
85.6kg（2021）93.1㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【ブランチ】 ひじき煮 酢の物 味噌汁 玄米ご飯150g 赤魚の素焼き
【間食】 ミックスナッツ
【夕食】 赤魚の素焼き 大根おろし カレーパン
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 マイタケとさつま揚げのネギポン酢ソース 白菜の浅漬け
【昼食】 やきそば
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 ゲソてんうどん オードブル レモンサワー5杯
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 湯豆腐 シーチキン のり ごはん150g
【昼食】 カツカレー弁当
【間食】 豆パン
【夕食】 ホウボウの煮つけ ごはん150g
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これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
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5.メンバー同士での相互支援
