寒河江幹です。
菓子パンは糖質の塊です。
しかも、血糖値を急激に上げます。
その中でもメロンパンは強烈なのです。
コンビニで売られているメロンパンは食べてはいけない！
コンビニのメロンパンは、いかにもおいしそうですがさらにグラニュー糖がまぶされていませんか？
さらに表示を見ると発がん性のあるイーストフードや外国では禁止されているマーガリンが使われ、さらに防腐剤が入っています。
要するにいずれ体を壊す悪性物質てんこ盛りの命を削る食べ物なのです。
「パンにはオリーブオイルを塗るとよい」と以前紹介しました。
それと同じでパスタを食べるならオリーブオイルたっぷりなペペロンチーノがよいでしょう。
ここで言いたいのは、炭水化物は「脂質」と一緒に食べることによって血糖値の上昇を抑えられるというエビデンスです。
同じ要領で、中華料理屋さんで焼きそばを頼んだら「酢」をたくさんかけましょう。
「オリーブオイルをかけたらカロリーが上がって太ってしまう」
「お酢をかけてみたところで、そのもの自体のカロリーは変わらないじゃないか？」
といった考えは古いのです。
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《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢の物 親子丼
【間食】 チーズ
【夕食】 酢キャベツ サーロインステーキ キムチ納豆 赤ワイン チーズ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 縞ホッケの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
【昼食】 天津飯 トンテキ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 かき揚げ ビール
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 肉豆腐 生卵 ごはん150ｇ
【昼食】 -
【間食】 バナナ チーズ
【夕食】 かつ丼弁当
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ カレー メンチカツ ハムカツ キャベツ ポテトサラダ
【昼食】 （外食）白菜ラーメン 春巻き
【間食】 -
【夕食】 -
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