２月６日 95.7kg ６月６日 89.8kg ９月６日 86.5kg
寒河江幹です。
ダイエット開始7ヶ月後の結果発表
95.7㎏-86.5㎏＝9.2㎏ -9.2㎏達成！！
順調と言っていいのか月平均-1.3㎏。
健康的な痩せ方と言ってもいいでしょう。
「食事制限なし」＊「糖質制限」はしています。
「サプリメントなし」
「リバウンドなし」
以上が「16時間空腹ダイエット」の成果です。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第27回 減量オープンのお知らせ
《期間》 10月1日（火）～10月31日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】86.5kg（2021）90.4㎏（2022）96.7kg（2023）91.35kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 おじや（ごはん150g）
【間食】 ナッツ
【夕食】 湯豆腐（豆腐・長ネギ・エノキ・鶏肉・かまぼこ）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 ハムカツと鶏肉の卵とじ 赤魚の焼き魚 大根おろし
【昼食】 おにぎり サンドウィッチ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 豚のみそ漬けステーキ ハムエッグ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 ごはん150g 味噌汁 佃煮のり ハムエッグ
【昼食】 冷やしきつねそば
【間食】 クッキー
【夕食】 （外食）冷やし中華 煮込み レモンサワー 焼酎 枝豆
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 切り干し大根 ひじき煮 シューマイ 豆腐の味噌汁 バナナヨーグルト
【昼食】 冷やしおろしきつねそば ひじき煮 ゆで卵 こんにゃくの生姜焼き
【間食】 ゆで卵
【夕食】 -
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
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