【16時間空腹ダイエット】3年後+182日目　ダイエット半年後に感じるベスト5

寒河江幹です。

昨日発表したように、6ヶ月の成果は－7.9kgです。
これが、しょぼいと思う方もいるでしょうが7.9kgはそれなりの価値があると思っています。
逆に言えば、生活習慣が体重増や体重減を引き起こしているわけですから、マイナスモードに入っ
ている現状は喜ばしい限りです。
では、ダイエット前とダイエット半年後の違いベスト5を記します。

ダイエット前とダイエット半年後の違いベスト5

1.食べる順番がかわった：以前はお味噌汁⇒ごはん⇒おかずといったパターンでした。
現在は、まず酢キャベツや酢の物で血糖値対策をした後おかず⇒ごはんの順になりました。
2：牛肉・豚肉を食べなくなった：主に鶏肉の特に胸肉を食べるようになりました。
やはりカロリー的に低いからです。
3.魚を食べるようになった：2.と関連しますがさらに魚のほうがカロリー的にも低いですし
酢の物⇒肴　というようにツマミとして食べるようになった。だから、ご飯を食べるときには
十分にも満たされているのでごはん（糖質）の消費量が減った。
4.油を使わなくなった：今まで煮物が多かった。煮物にはどうしてもみりん+砂糖が入るため
カロリーが高くなります。また炒めることもできるだけ少なくし、できるだけ油の使用料は少なくしています。
5.ジョギングするようになった：ジムには通っていたのですが週2回ほどでした。現在は週5～6とほぼ毎日通っており、必ず30分のジョギングをしています。ここで発汗することが体内の水分調整に役立っているように感じます。

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第26回　減量オープンのお知らせ

《期間》　9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

【体重】88.3kg（2021）90.1㎏（2022）96.7kg（2023）91.3kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）冷やしたぬきそば　ミニうな丼
【夕食】酢キャベツ・酢の物・冷やしたぬきうどん・縞ほっけの焼き魚・ソーセージ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　酢の物　マーボー豆腐　玄米ご飯160ｇ
【昼食】　酢の物　鶏肉の卵とじ
【夕食】　酢の物　ひじき煮　缶ビール
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　コールスロー　ギョーザ　ベーコンエッグ　中華スープ
【昼食】　焼肉弁当
【間食】　杏仁豆腐　カレーパン　クロワッサン
【夕食】　コールスロー　ソーセージ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150ｇ　佃煮のり　キムチ　酢の物　ひじき煮　豆腐の味噌汁
【昼食】　冷やしきつねそば　煮卵
【間食】　マカダミアナッツ　魚肉ソーセージ
【夕食】　-

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