寒河江幹です。
16時間ダイエットは16時間の空腹時間をつくるのが大切です。
私はそれによって、あまり体重は減りませんが「内臓を休めることによる睡眠の質を高める」ことができ満足しています。
血圧も高くなったこともあるのでしょうが、深くよく眠れ目覚めがスッキリとしています。
午前3時起きの私にとって、10時頃就寝しても目覚ましが鳴る3時前に起きてしまいます。
このブログは起きて最初に書いているのです。
にんにくのダイエット効果3選
1.新陳代謝を活発化させる：にんにくは交感神経を刺激してアドレナリンの分泌を促進します。
2.脂肪の燃焼を促す：エネルギーを熱として放散します。
3.血圧低下作用：アイリン・スルフィド類・硫化水素の3つの成分が降圧剤に負けないほど血圧低下の作用があるのが立証されています。
ニンニクの4つの栄養機能
1 抗菌・殺菌作用：ガンを防ぐ食品として世界で認められている野菜。
2 血圧・血中コレステロールの低下：コレステロールを減らし、血栓も減少させるので血流が改善して血圧も下がりやすくなります。
3 ビタミンB1の吸収を促進：硫黄化合物であるアリシンはビタミンB1の吸収を促す力があります。
4 体温の上昇：交感神経が強くなると、身体は燃焼傾向になり体温が上昇したりエネルギー代謝がアップ。
第22回 減量オープンのお知らせ
《期間》 5月1日（水）～5月31日（金）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51343818.html
【体重】93.1kg（2021/04/03）84.9㎏（2022/04/03）99.8kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昨日】キャベツとえのきの炒めもの ごはん200g 卯の花 昆布煮
【間食】ヤマザキコッペパン
【夕食】焼きうどん ガーリックスープ ソーセージ１
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 親子丼（玄米ごはん160ｇ） 味噌汁（豆腐・ホウレンソウ）
【間食】 ナッツ チーズ 舞茸とさつま揚げのネギポン酢ソース ソーセージ
【夕食】 （外食）牛丼 カレー 味噌汁
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 豚肉の生姜焼き 玄米ご飯150g 味噌汁
【昼食】 マカロニサラダ スパゲティナポリタン
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 酢の物 スパゲティナポリタン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 かつ丼弁当
【昼食】 マルタイラーメン チャーシュー カシューナッツ弁当
【間食】 -
【夕食】 カブキ揚げ
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5.メンバー同士での相互支援
