寒河江幹です。
結果にコミットするというキャッチコピーも見事ですが、結果を出すライザップに学ぶ必要があります。
ライザップは、基本的に糖質制限ダイエットをしていたわけです。
ライザップはダイエットフェーズを３段階に分けていた
＜HowZap記事より引用＞
第１期 ウェイトダウン期
□ 減量に力を入れる時期。
□ 脂肪を落とすことを最優先。
□ 食事は主食（＝ご飯）を抜いた低糖質メニュー。
□ １日当たりの糖質摂取量は50g以下。
第2期 糖質コントロール期
□ 筋肉量を増やす食事を意識
□ タイミングや量をコントロールしながら少しずつ糖質を摂取
□ 夕食では引き続き糖質カット
□ このフェーズで目指すのは、基礎代謝量のアップ
□ 減量と基礎代謝アップを同時に行うことで、太りにくい身体づくりを行う
第3期 スタイルキープ期
□ 糖質コントロールを継続
□ １日当たりの糖質摂取量は120g以下
□ 主食（＝ごはん）を取り入れても可
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
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第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
87.2kg（2021）94.1㎏（2022）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 鶏むね肉のソテー マカロニサラダ キムチ納豆
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 ポトフ（キャベツ・ベーコン・にんじん・ごぼう・レンコン） シマホッケ 辛味餅
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 パン クリームシチュー
【昼食】 （外食）幕の内弁当
【間食】 ー
【夕食】 （外食）カツカレーライス レモンサワー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 オムレツ ハム サラダ ごはん150g
【昼食】 カレーライス
【間食】 ナッツ
【夕食】 ギョーザ ハムカツ キャベツ 唐揚げ
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