【16時間空腹ダイエット】1年後+277日目  NHKためしてガッテン マイナス3%の奇跡!

体重計 【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

ほぼ毎日、ジムに通って腹筋20回×3セット ジョギング30分 をやっています。
しかし、そんなに痩せません。そこで、調べてみました。
ためしてガッテンで、2018年8月29日放映の内容です。

NHKためしてガッテン マイナス3%の奇跡!

■ 30分のジョギングで消費カロリーは意外と少ない

30分のジョギングや水泳での燃焼量は350kcalです。

■ 目標は「1日50gの減量」

これを2か月続ければ3㎏の減量になります。
無理なく続けられるペースが、ダイエット成功の鉄則です。

■ 脂肪50g=100kcalカード×3

体重50gは300kcal

-10kcal食事
-100kcal運動

■ 体重は毎日記録してやる気を持続!

成功のために重要なことは『毎日体重計に乗って記録する』ことです。

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《朝活》 AM5:40~5:55 原則毎日Zoom URL

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ミーティングID: 825 4635 7098
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第6回 減量オープンのお知らせ

《期間》 12月1日(木)~12月31日(土)
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 (*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
料金:無料  〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
1110体重
85.9kg(2021)91.5㎏(2022)
《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】  酢キャベツ 酢の物 味噌鍋(豆腐・里芋・油揚げ・鶏肉・長ネギ) 玄米ご飯0.5合
【間食】  チーズ ナッツ 草団子
【夕食】  ツナサラダ ステーキ 厚揚げともやしの炒め物
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 白菜スープ(豆腐・かまぼこ) 魚肉ソーセージと目玉焼き
【昼食】 (外食)メンチカツカレー
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 ー
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これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典

1.無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。(入会後1ヶ月間有効)
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
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