【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+318日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」15回目 やっぱり鯖缶、すごいたんぱく質量！
大切なのは食事。だからこそ主な食材のタンパク質量を覚えよう。
タンパク質は300ｇ/１日。
ご飯は5.0g/200ｇだ。味噌汁2.1g/一杯だ。納豆8.3g/1パック。鮭17.8g/1尾
そうなるとかなり食べなければならないのがわかるだろう。
BMI
【ダイエット】ブログ 
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+237日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」51回目 重度の肥満者は○○歳前に死亡する確率50％
寒河江幹です。 肥満は確実に寿命を縮めます。 肥満は様々な病気のもととなるからです。 重度の肥満者は○○歳前に死亡する確率50％ 重度の肥満者では寿命が10年短くなり、70歳前に死亡する確率が50％あると言われています。 BMI（肥満判定基...
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+194日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」8回目 ダイエット3ステップ BMI適正値
≪ダイエットの心得≫
・短期間で痩せることを望まない。
・ひと月2～3㎏ずつ、徐々に痩せていくのが理想的。
・痩せるには、特別なことは必要なし。
・運動も必要なし。（するには越したことはないが）
・炭水化物を抜くだけ
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+126日目 肥満度 体脂肪率とBMIの関係
毎年、人間ドックを受けていて今年のBMIは32.7でした。
BMIの標準は22とされていますから+10.7も上回っています。
肥満度1は25～30で肥満度2は30～35。私はBMIでは肥満度２のようです。