【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+145日目 《無料》朝活のメリット3つ
今朝から、《無料》朝活スタートしました。
ラジオ体操が終わった6：40～6：55の15分間ということにしています。
ラジオ体操をやったあとに、朝活も聞いてみるという習慣になれば嬉しいです。
16時間空腹ダイエット
【ダイエット】ブログ
【ダイエット】ブログ間空腹ダイエット】3年後+144日目 《朝活》5つの無料特典付き 5：40AM ZOOMでお会いしましょう！
原則毎朝5：40～5：55の15分、《朝活》をやっています。
最初の5分間は、ダイエットの豆知識を紹介します。
次の5分間はバックランジ20回を3セット行います。
各セットの合間に、ポッコリおなか解消のためのロングブレスダイエット。
全身の疲れをとるためのツボ刺激。
最後の5分間に、腸活を行います。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+143日目 賞品付《無料》減量オープンのお知らせ
何事もきっかけが大切です。また、目的が大切です。
私の場合は、2020年9月30日に左足大腿部の肉離れを起こしたのです。
治療に専念して4ヶ月ほど過ぎ久しぶりにヘルスメーターに乗ると95.7kgという自分史上最も重い体重の数値に驚愕しました。
そこで、ダイエットを始めることにしたのです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+142日目 《無料》朝活 参加者募集中
2021年7月1日より『16時間ダイエット《無料》朝活』を開始します。
ダイエットをやりたいけど、ライザップは高いしエステには通えないという皆様のために1ヶ月間は無料でダイエットに取り組みましょう。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+141日目 お酢による多大なダイエット効果3つ
食事メニューで、今までの塩キャベツやキャベツの千切り+マヨネーズまたはドレッシングをやめ「酢キャベツ」にしたのが6月11日。
それ以降、1日2回の食事には必ず酢キャベツを食べてから他の惣菜を食べるという習慣にしています。
そして2週間立つと自分でも驚くほどの効果を感じています。まず、2週間で体重が1.7kg減少（6月11日90.6kg 6月25日88.9kg）。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+140日目 簡単にできる朝活ダイエットで痩せる3つのコツ
多くの方が指摘しているように、朝ダイエットをすると「痩せ体質になる」効果があります。
しかし、多くの方が仕事のために十分な余裕がないはず。
まずは、30分間早く起きて朝ダイエットをしてみましょう。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+139日目 朝活ダイエットの効果4つ
効率的に痩せたい人には、朝の運動をおすすめします。
朝は交感神経が優位になっているために、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあります。
簡単に言うと、朝活による運動で1日中脂肪が燃えやすい状態になるということです。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+137日目 旅行先で便秘になってしまう4つの原因と解消法
私もそうですが、ふだんは1日1回はお通じがあるのに旅先では数日でないという方も珍しくないようです。
特に女性が「旅先時での便秘」に悩んでいるようです。
旅先の便秘の原因について調べてみました。
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+ダイエット136日目 海外旅行・日本から持参すると便利なもの5選
旅行して太ってしまう理由は以下の5つです。 1.ふだんより多く食べる2.カロリーの高いものを食べる3.便秘になる4.生活リズムが乱れる5.睡眠不足
【ダイエット】ブログ【16時間空腹ダイエット】3年後+135日目 旅行中、太る原因5つと太らない方法6選
旅行中はもちろん外食中心です。
今まで、自宅でダイエット食中心のメニューというわけには行きません。
自分にあったバランス量を計算してそれに従って食事をすることが大切です。