【ダイエット】ブログ

　人間ドックによって指摘されているのが、HbA1ｃ6.4の改善と血圧（140/90）。 そして総コレステロール200以上です。ギリギリ投薬はしていません。 現在のダイエットで、これらの改善を図ろうと思っていますが「悪玉コレステロール」「中性脂肪」が増える原因を調べてみました。

やはり男性なら、縦に割れた腹筋が魅力です。 それには筋トレが必要となります。 更に順序も大切です。

男性と皮下脂肪がたまりやすい女性では、ぽっこりお腹の原因は多少異なります。 よって、その解消法も若干異なるのです。

　男性と女性のぽっこりお腹の原因を調べてみると、共通しているものもありますし女性特有のものもあります。 共通するのは運動不足による筋力低下。 しかし、便秘・冷え・骨盤の歪みというのは男性とは違う原因と捉えることができます。

　同じものを食べていても、食べる順番を工夫するだけで摂取カロリーを抑え体重が減少することを科学的に証明している。 2019年10月19日、国際学術雑誌「Journal of Diabetes and Its Complications」（オンライン版）で論文を公開。

最近、鳥の胸肉を中心に食べていますが一体肉は部位によってどれくらいのカロリーなのだろうという疑問が湧いてきました。 ということで調べてみると、肉の種類、更に部位によって随分差があることがわかりました。

　やはり日本人の食事には味噌汁は必要だな。 もしやと思い、「味噌汁ダイエット」を検索するとちゃんとありました。

　16時間空腹ダイエット開始、3ヶ月後の報告です。 体重　95.7kg　現在　90.5kg　－5.2kg達成 ウェスト　図っていませんが上の写真のとおりです。 リバウンドしないダイエットということで、1ヶ月1kg～2kgの減量を目安に「継続」していこうと思います。

健康的に痩せるためには、目標設定と運動・食事そしてNGな生活習慣を見直すことです。