寒河江幹です。
3日間を越えていくと体が慣れてきます。
禁煙のような極端な禁断症状はありませんが、「甘いものが食べたい」という欲求がある場合はあります。
ぜひ、今度は7日間 14日間と挑戦していきましょう。
3日を超えると
糖質OFFダイエットを、3日実践すると急に体が慣れてきます。
多い人では、1日0.5㎏～1.0㎏体重が減る場合もあります。
7日を超えると
その後継続すると、1週間で1～1.5㎏減量を体感できます。
目に見えて減っていくと、ダイエットの励みにもなります。
7日間を乗り切れば14日間あまりつらく感じません。
４日目～７日目メニュー紹介
【四日目 メニュー】
＜朝＞ シラスオムレツ 焼魚（塩サケ） ホウレンソウのソーセージ炒め
白菜スープ
＜昼＞ チキンナゲット 白菜ツナサラダ かき玉ホウレンソウスープ
＜夜＞ 手羽先煮込みスープ ひめほっけ アボガドたらこサラダ
もやしナムル 数の子 冷奴
体重 朝 70.6㎏ 夜 71.3㎏ 晩酌 赤ワイン２杯 焼酎お湯割り３杯
朝 便通有
【五日目メニュー】
＜朝＞ 目玉焼き ツナサラダ ウインナースープ
＜昼＞ バストラミチキン ゆで卵 白菜スープ
＜夜＞ シーザーサラダ だし巻き卵
ぶりの刺身 焼き鳥（砂肝）
体重 朝 70.5㎏ 夜 70.4㎏ 晩酌 赤ワイン１杯 焼酎お湯割り２杯
間食 スナック菓子 朝 便通有
【六日目】
＜朝＞ 納豆オムレツ 生ハムレタスサラダ ウインナー
＜昼＞ 豚のしょうが焼き 生野菜サラダ わかめの味噌汁
＜夜＞ あぶり焼きチキン ソーセージ 和風サラダ
体重 朝 69.7㎏ 夜 70.5㎏ 朝 便通有
【七日目】
＜朝＞ ゆで卵 ハムサラダ ソーセージ コーンスープ
＜昼＞ おでん（ちくわ・大根・卵） 鶏から揚げ ほうれん草胡麻和え
＜夜＞ ブロッコリーツナ卵サラダ 肉豆腐 ほうれん草ベーコン
体重 朝 69.8㎏ 夜 70.7㎏ 朝 便通有
あまり体重の減少がないように見えるが、急減は良くありません。
1か月2～3㎏を目安に。
第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
87.9kg（2021）92.5㎏（2022）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 野菜炒め 酢の物
【昼食】 （外食）辛チキン シザースサラダ コーヒーゼリーアイスクリーム乗せ ドリンクバー レンズ豆スープ
【夕食】 チーズ 酢の物 シマホッケの塩焼き 白菜と豚肉のミルフィーユ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ハムエッグ 酢の物 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
【昼食】 唐揚げ弁当 味噌汁
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 ー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 おでん 白菜スープ 赤魚の焼き魚 ごはん150g
【昼食】 スパゲティミートソース
【間食】 ナッツ
【夕食】 （外食）レモンサワー ミックスグリル
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