【16時間空腹ダイエット】2年後+342日目 SLIMプログラム「リベンジ30」８回目　太る元凶　それは中性脂肪

寒河江幹です。

皆さんは健康診断、あるいは人間ドックで血液検査の結果をどのように見ますか？
悪玉コレステロールが高い。
「総コレステロールをもっと下げなければ」とコレステロールばかり気にしていませんか？
実は見るべきものは中性脂肪なんです。

太る元凶　それは中性脂肪

太るということ、それは中性脂肪です。
それがメタボといわれる物質です。
中性脂肪はどうやって生まれるのか？

炭水化物（糖質）を食べる
↓
ブドウ糖の増加
↓
血糖値上昇
↓
インスリンの分泌
↓
グリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵
↓
取り込めない余りが、脂肪細胞に中性脂肪として貯蔵

このような機序なのです。
血糖値を下げるために分泌されるインシュリンはそれが多ければ多いほど中性脂肪として貯蔵される（＝太る）ので、肥満ホルモンとも言われています。

炭水化物が多い食材

・いも　コーン　かぼちゃ
・そば　うどん
・パン　パスタ
・ごはん
・お菓子
・フルーツジュース
・トマト　にんじん
・くだもの　（りんご　みかん　もも　いちご）

痩せる食事

お昼は、そば・うどん・ラーメンのような麺類が多い　✖
ステーキ・ハンバーグ・鶏のからあげ　　　　　〇

おやつに　　お菓子　✖
チーズ　ゆで卵　〇

食後に　フルーツ　✖
前菜として　サラダ　〇

朝食は、フルーツジュース　✖

第19回　減量オープンのお知らせ

《期間》　2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日

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87.0kg（2021）93.6㎏（2022）99.8kg（2024）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　　納豆キムチ　ポトフ　クリームシチュー　スープ
【間食】　　チーズ　ナッツ　アイスクリーム　小豆
【夕食】　　（外食）和風ハンバーグ　モツ煮
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　肉野菜炒め　鶏肉の卵とじ　味噌汁
【昼食】　メンチカツ　アジフライ　串カツ　おにぎり2
【間食】　ナッツ　チーズ
【夕食】　焼きそば
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　ブリ大根　酢の物　ごはん150g
【昼食】　ごぼうとこんにゃくのピリ辛炒め　ブリ大根　ごはん150g
【間食】　ナッツ
【夕食】　クリームシチュー　ごはん150g　ごぼうとこんにゃくのピリ辛炒め
特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
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これから「16時間空腹ダイエット　朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典