【16時間空腹ダイエット】339日目 SLIMプログラム「リベンジ30」7回目 低カロリーのマヨネーズを選んでいいの?

マヨネーズ【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

糖質OFFのメニューを紹介していきます。
血糖値を上げない食事=糖質オフはダイエット食でもあります。
おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。

砂糖なしマヨネーズ VS 低カロリーマヨネーズ

今日のどっちは、マヨネーズです。

砂糖なしマヨネーズ(100㎉) VS 低カロリーマヨネーズ(50㎉)

メタボの原因は、糖質です。
糖質が中性脂肪に代わるのです。
低カロリーのものは、油を減らして糖類をプラスしています。
ですから、単にカロリーだけ見るのではなく糖類の有無で判断しましょう。
砂糖なしマヨネーズを選びましょう。

ノンオイルドレッシング

ドレッシングには、糖質が含まれています。
それはノンオイルでも同じです。

青じそ  糖質2.9g
中華   糖質2.1g
和風   糖質3.2g

さつまいも VS チーズ

もう一つのどっちです。

ダイエット中のおやつは

さつまいも VS チーズ

食物繊維が豊富なサツマイモ カロリーは131㎉
脂質が多いカマンベールチーズ カロリーは310㎉

何度も言いますが、カロリーで判断せず糖質があるかどうかで判断します。
よって、カロリーや脂質が高いチーズを選びましょう。

確かにサツマイモは食物繊維だけでなくビタミンCが豊富。
カボチャは、βカロテンやビタミンEが豊富。
しかし糖質量はサツマイモ37.6g(100g中)かぼちゃ 21.6g です。

おやつには糖質が低いチーズがおすすめです。

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0113体重
【体重】87.0kg
【朝食】  納豆キムチ ポトフ クリームシチュー スープ
【間食】  チーズ ナッツ アイスクリーム 小豆
【夕食】  (外食)和風ハンバーグ モツ煮

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