寒河江幹です。
同じものを食べても体質や生活習慣、年齢などの要因により体の反応は百人百様です。
そこで、「市販の塩おにぎり２個と野菜ジュース１本」に統一して１時間後の血糖値を12人で測定してみました。
食後高血糖検査ルポ 衝撃の結果！
正常なら１時間後の血糖値は140㎎/㎗未満
140～199㎎/㎗の場合は血糖値スパイク状態⇒隠れ糖尿病予備軍
200㎎/㎗以上 ⇒糖尿病
《結果》GOOD＝4人 BAD＝5人 WORST＝3人
空腹時血糖値 100未満が正常
《完全な糖尿病例》 空腹時血糖値109 1時間後301 3時間後80
50代 ジムトレ・テニス・ランが日課。朝はヨーグルト×麦シリアル 昼は社員食堂 夜は魚と野菜・お酒
高血圧の治療中 塩分控えめを心がける
【診断結果】完全な食後血糖値スパイクを起こしている。この方が昼食で糖質100gをとると、15時ころには強い眠気や空腹感を感じるはずです。
塩分控えめはいいですが、血糖値急上昇のブレーキ役を果たす脂質の摂取量が少ないです。上質なオイルをもっと積極的にとりましょう。
このように、健康的な生活と思っていても完全に血糖値スパイクを起こしており健康診断ではわからない結果となっています。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第29回 減量オープンのお知らせ
《期間》 12月1日（日）～12月31日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
86.0kg（2021）92.5㎏（2022）98.3kg（2023）88.7kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢キャベツ トンテキ おじや（えのき・ちくわ・鶏肉・ネギ）
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 （外食）お刺身 レモンサワー 焼酎 （家）ワイン チーズ 酢の物 ちくわ磯辺焼き
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 鶏肉の卵とじ 味噌汁
【昼食】 コッペパン
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 油揚げ煮 肉野菜炒め
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 煮干し焼きそば
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 -
【夕食】 コーンスープ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 味噌汁 シーチキン のり サツマイモ
【昼食】 きつねそば 卵 のり サツマイモ
【間食】 -
【夕食】 （外食）煮干しラーメン
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