【ダイエット】ブログ

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを3食とって健康的に痩せましょう。 今日のどっちは、ダイエット中の飲み会についてです。

糖質OFFのメニューを紹介していきます。 まえがきとして、血糖値を上げない食事＝糖質オフはダイエット食でもあります。 おいしいものを食べて健康的に痩せましょう。

これからダイエットを行っていくにあたって正しい知識が必要となってきます。 そのためには、今まで常識だったことを訂正しなければならない場合もあります。 常識　痩せるためには「カロリー制限」する必要がある。

この度、Slimプログラム「チャレンジ90」と称してこれから3ヶ月間「16時間空腹ダイエット」に取り組んでいただき 無理のない形で「－5kg」の減量を目標にしていただくという企画です。

太りやすいお菓子の特徴を列挙します。 ・砂糖を多く使用している・糖質が多い・油で揚げられていて脂質が高い・味付けが濃い

あなたにとってダイエットとは「厳しい食事制限と運動をするもの」だと思っていませんか？ また、ダイエットに失敗した経験のある方は「早く痩せようとして、食事を減らして激しい運動をする」ようになったことはありませんか？ 今ではどちらも間違いだったというのはおわかりですよね。なぜなら「食べる量を減らすことで、最初は体重が落ちても、体はその低カロリーの食事に合わせて代謝を落としてしまうので、長期的には太りやすい体を作ってしまう」からです。

「16時間空腹ダイエット」の16時間はなんでと思う方もいらっしゃるかもしれません。 それにはケトン体と関係しています。普通の人の身体は糖質をエネルギー源とするブドウ糖代謝です。それが、空腹時間が続くと中性脂肪などを分解してエネルギーにするケトン体代謝になるのです。 そのケトン体は最後の食事から12時間程度で発生し始めるため実践しやすい16時間としているのです。

昨日発表したように、6ヶ月の成果は－7.9kgです。 これが、しょぼいと思う方はそれはそれで良いのですが、7.9kgはそれなりの価値があると思っています。 逆に言えば、生活習慣が体重増や体重減を引き起こしているわけですから、マイナスモードに入っている現状は喜ばしい限りです。