寒河江幹です。
Facebookグループで、「16時間ダイエットを一緒にやっていこう！」と呼びかけたところ、10名以上の多くの人に賛同がありました。
アンケートも多く集まりました。多くの方が、いろいろなダイエットに取り組んでいるようです。
「朝活」は、朝の5時40分から15分程度。
今日で、3周年を迎えました。
「朝活」の遍歴
【当初】ZOOMだけの配信で「ワンポイント ツボ講座」なるものをやっていました。
例えば「ストレス解消に足三里を揉もう！」ということで足三里の場所を教えたりしていました。
そして軽いストレッチ。
【現在】StreemYardを使ってのYoutube Liveを行いながらStandFMでの同時配信も加えました。
そして ５分 ブログを中心とした講義
５分 有酸素運動
５分 「腸活」チネイザン
というパターンが定着してきました。
「美腸」のために習慣化したい３ステップ
⓵起き抜けにコップの水を１杯：腸の蠕動運動を促します。
⓶朝食をとる：腸への適度の刺激となり排便を促す。
⓷トイレに行く：寝ている間に副交感神経が働き腸が翌朝の排便の準備をしてくれています。
まずは便座に座ること。
普通、起床して１時間もすると排便をしたくなります。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50861753.html
【体重】92.8kg（2021/03/02）87.8㎏（2022/03/02）94.9㎏（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】白菜と豚肉のミルフィーユ鍋 ごはん200ｇ ソーセージ1本
【夕食】 やきそば クジラ肉の缶詰1
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ 玄米ごはん160g 酢の物 キャベツのマヨネーズサラダ 味噌汁鍋（豆腐・えのき・鶏肉・ウィンナー）
【間食】 チーズ ナッツ
【昼食】 （外食）牛肉の細切り焼きそば グリーンサラダ アイスコーヒー
【夕食】 クリームシチュー2皿（タマネギ・鶏肉・ジャガイモ・にんじん）
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ごはん150ｇ マーボー豆腐
【昼食】 ホイコーロー弁当 青菜炒め
【間食】 チーズ ロータスクラッカー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯180ｇ クリームシチュー 親子どんぶり
【昼食】 玄米ご飯180ｇ 豚の生姜焼き
【間食】 -
【夕食】 メープルパン ぶどうパン
「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
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これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
