寒河江幹です。
常にダイエット関連にアンテナを張っていると新しいダイエットにめぐり合います。
そういう中で現在「ミトコンドリア」ダイエットがブームの兆しを見せています。
ミトコンドリアとは？
人間の身体の中に存在する「代謝」を司っているのがミトコンドリアです。
40歳を過ぎ代謝が悪くなると
□ 食べていなくても太る
□ 以前より疲れが取れにくくなった
という声が多くなります。
エネルギー代謝をうまく働かせるための重要なキーワードが、「ミトコンドリア」です。
「ミトコンドリアは、細胞の中にある小さな器官。酸素を用いて糖や脂肪を分解し、臓器や筋肉などの器官が動くのに必要なATP（アデノシン三リン酸）という物質に変えます。
ミトコンドリアは体内の“発電所”で、ATPが“電気”のような存在です」
「運動」とミトコンドリアの関係
運動してたくさんのATP（アデノシン三リン酸）を使う
⇓
ATPの不足
⇓
AMPKが「体内の脂肪を使え」「ミトコンドリア」を増やせと指令を出す。
＊AMPK：AMK活性化プロテインキナーゼといい代謝を抑制する分子。
ミトコンドリアと食べ方の関係
□ 腹７分目にする：食べすぎずに、摂取カロリーを腹7分目で抑えることは、ミトコンドリアを元気にしている
□ 摂取カロリーを適切に抑えると、長寿遺伝子のサーチュインが増える→サーチュインはミトコンドリアを増やす。
□ １日のうちに数回「お腹が空いた」と感じる時間を作ることが大切。
□ たんぱく質や野菜をしっかりとることも、代謝アップには欠かせない
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《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
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《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
【体重】86.1kg（2022）91.8㎏（2023）96.0kg（2024）
【朝食】 おじや（玄米ご飯150ｇ 卵 白菜 かまぼこ） ちくわ磯辺揚げ
【間食】 チーズ
【昼食】 トンテキ 酢キャベツ 酢の物
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 イカの缶詰 マーボー豆腐 ツナサラダ ごはん150ｇ
【昼食】 （外食）焼肉定食
【間食】 チーズ ナッツ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 ハムエッグ オニオンスープ 白菜と豚肉の中華炒め
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ
【間食】 あげ潮（浜松銘菓）
【夕食】 おでん
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