寒河江幹です。
妻の家族と銚子までドライブに行きました。
銚子電鉄の犬吠駅のそばにネタが大きいので有名な回転寿司屋があります。
大変混雑していました。
しかし、20年くらい前に行ったときとだいぶ変わっていたなぁという印象です。
そこで今回は、太らないお寿司の食べ方を調べました。
「お寿司ダイエット」のやり方
1.1日1回、お寿司を12巻食べる：12巻は6皿です。スーパーでは1パックです。アナゴや茹でエビは避けましょう。カロリーは600～800kcal程度です。
2.お味噌汁を一緒に取る：ワサビとガリを食べると代謝がさらにアップします。
3.フルーツと白湯：朝食はフルーツと白湯で体内を整えましょう。
（記事提供：YOGA HACK）
気になるその効果は？
1.オメガ3脂肪酸が脂肪を分解：魚には多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。
2.お寿司は三大栄養素がすべて含まれている食事です。
3.火の通ったネタはDHA・EPAが酸化するので禁止。1週間で2.1㎏減という結果があります。
毎日おいしいものを食べられるという満足感が長くダイエットを続けるための一番のコツです。
そういう意味では、リバウンドしてきた人にこそ向いている「お寿司ダイエット」と言えます。
太らないお寿司の食べ方4つ
1.時間をかけて食べる
2.ガリを食べる
3.お茶を頻繁に飲む
4.シャリコマを注文する ＊シャリコマ：シャリを少なめにしたお寿司のこと
（大人向けのライフスタイルマガジン BELCYより引用）
第23回 減量オープンのお知らせ
《期間》 6月1日（土）～6月30日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前のダイエット中の私 👉 進歩なし
【体重】90.8kg（2021/05/03）89.2㎏（2022/05/03）
【昼食】魚肉ソーセージ 鯨肉の缶詰
【夕食】寿司（タコ・イカ・トロ・まぐろ・たまご・さば・あじ・ミル貝他10貫
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 豚肉の生姜焼き 味噌汁 納豆キムチ 玄米ご飯160ｇ
【間食】 ナッツ クリームチーズ
【昼食】 コロッケパン あずき ラクトアイス
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 豆腐とカニ蒲鉾のチキンスープ煮 玄米ご飯150ｇ
【昼食】 （外食）弁当 肉野菜ラーメン
【間食】 チーズ 杏仁豆腐
【夕食】 （外食）焼酎 ミックスグリル レモンサワー 枝豆
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g キムチ 納豆 のり 筑前煮
【昼食】 玄米ご飯150ｇ イワシのショウガ煮 筑前煮
【間食】 魚肉ソーセージ
【夕食】 イワシのショウガ煮 筑前煮
「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
ご要望の方はこちら👉アンケート
これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
