寒河江幹です。
16時間空腹ダイエットの目的の一つに、「健康的に痩せる」ことがあります。
そういう中での食材で、「たまご」はダイエットにとっても向いているのです。
たまご 3つ効能
1.カロリーが低い：1個あたりのカロリーは約81kcalしかありません。
2.「アミノ酸スコア」100点満点：卵は「必須アミノ酸」がバランスよく含まれており栄養評価を示す「アミノ酸スコア」は100点満点です。
3.美肌効果：豊富に含まれる「レシチン」は代謝を促進する働きがあります。
ゆで卵は一日何個までOK？驚きの新常識
□ 卵は1日10個までたべてOK！卵を１日10個食べる実験をしたところコレステロール値に影響はないという結果になりました。
□ 卵とビタミンCが豊富な野菜を組み合わせることにより最強の栄養バランスになります。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51154493.html
【体重】93.9kg（2021/03/23）86.9㎏（2022/03/23）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】エビと春キャベツのパスタ（全粒粉） 酢の物
【夕食】肉豆腐 ごはん150g ポテトサラダ 酢の物
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 ハムエッグ 納豆キムチ シマホッケの焼き魚 玄米ごはん160ｇ
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 ちくわ天そば 酢の物 ごぼう天
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 チキンソテー 肉豆腐 玄米ごはん150ｇ
【昼食】 焼きそば
【間食】 大福もち
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 もつ煮込み 焼肉定食
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g キャベツのコンソメスープ 佃煮 ハムエッグ
【昼食】 玄米ご飯150ｇ 肉豆腐
【間食】 -
【夕食】 -
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2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
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5.メンバー同士での相互支援
