2023-11

血糖値が急上昇するのは食事で糖質をたくさん食べたからだけではなく、アスリートにおけるレース前の緊張感なども血糖値急上昇の原因でもあります。 ですから、レース後には血糖値が急降下しておりいわば「血糖値スパイク」がおこっている状況です。 要するに、精神面の変化も血糖値に影響するのです。

血糖値が上がる理由の一つは運動不足です。 これを正していくためには、筋力+有酸素トレーニングが最強です。 複合的にやっていくことが最も有効です。

同じものを食べても体質や生活習慣、年齢などの要因により体の反応は百人百様です。 そこで、「市販の塩おにぎり２個と野菜ジュース１本」に統一して１時間後の血糖値を12人で測定してみました。

　現在の日本人の1食当たりの糖質摂取量平均は90～100g。 これだと食後高血糖を引き起こすリスクがあります。 そのために提唱されるようになったのが「ロカボ」。 緩やかな糖質制限で健康に続けられる食事法のことです。

さあ、あなたも隠れ食後高血糖かもしれません。 中国で行われた大規模な調査では、２人に１人が隠れ食後高血糖でした。 あなたは何個あてはまるでしょうか？

腹八分目は体にいいということで「塩むすび２個と野菜ジュース１本」に留めたとしても約100ｇの糖質を含むため食後高血糖が誘発されやすくなります。 一方、サーロインステーキ300g食べたとしても糖質はほとんど含まないため血糖値は上がりません。 つまり控えるべきは過剰な糖質ということです。

「お腹が減った」とか「お腹いっぱい、もう食べられない」と感じるのはそれぞれ空腹中枢・満腹中枢が機能しているためです。 そういった食欲中枢に最も大きな影響を与えているのは、胃腸から分泌される消化管ホルモンです。 胃が空っぽになるとグレリンというホルモンが分泌され空腹中枢に作用して食欲を促します

糖質OFFの最新情報を提供します。 肥満、イライラ、生活習慣病・・・そのすべてにかかわるのが血糖値。 特に注目するのは「食後高血糖」です。 糖質をどう摂れば、食後高血糖による負の連鎖が避けられるのかをお話しします。

寒河江幹です。 ダイエットをするときの注意点として 1.継続すること 2.ストレスをためないこと 3.いきなりハードなダイエットをしないこと があげられます。 おすすめダイエットベスト3【運動編】 【1位】筋トレダイエット 【2位】有酸素運...

いまだに１日に必要なカロリー計算をしている人はいませんよね。 いま必要なのはタンパク質と糖質量の計算です。 肉体パフォーマンスを高めるには、運動後に「糖質3：タンパク質1」のバランスで栄養を摂ることがベストです。