2023-05

日本人の40～50代の3人に1人、60歳以上の2人に1人が高血圧と言われています。 常識ですが高血圧は動脈硬化を招き多くの病気の原因になります。 しかし、高血圧の原因は生活習慣によるものが大きいため生活習慣の改善が予防と改善に繋がります。

ヨガの船のポーズを取ろうとしてできないことに気づきました。 上体が上がらないのです。 お腹の肉が邪魔で上がらないのでしょうか？

腹筋ローラーを使ったトレーニングは、腹筋の自重トレーニングに比べ効率よく腹筋を鍛えることができます。 腹筋ローラーも正しいフォームで行わなければ効果がありません。

腹筋を割るのには「体脂肪を落とす」「筋肉を鍛える」といった2つのアプローチが必要なことがわかりました。 さらに以下のように筋肉を割るためには3つのフェーズがあります。

くっきり割れた腹筋（シックスパック）を目指す場合、体脂肪率10％以下を目指すのがわかりました。 つまり現在より30％減らさなければなりません。

コレステロールの管理は突き詰めれば血管を健康に保つためのもの。 血管を健康に保つと糖尿病や心疾患・血栓予防になりますしひいては認知症の予防にも繋がります。 そこで今回は血管を健康に保つ7つの方法をお伝えします。

　人間ドックによって指摘されているのが、HbA1ｃ6.4の改善と血圧（140/90）。 そして総コレステロール200以上です。ギリギリ投薬はしていません。 現在のダイエットで、これらの改善を図ろうと思っていますが「悪玉コレステロール」「中性脂肪」が増える原因を調べてみました。

やはり男性なら、縦に割れた腹筋が魅力です。 それには筋トレが必要となります。 更に順序も大切です。

男性と皮下脂肪がたまりやすい女性では、ぽっこりお腹の原因は多少異なります。 よって、その解消法も若干異なるのです。