寒河江幹です。
肝臓の細胞の3割以上に脂肪が貯まると脂肪肝と診断されます。
脂肪肝には特効薬は存在しません。
脂肪肝に関する基礎知識
1.脂肪肝の人は「肥満」「高血圧」を併発しています。
2.脂肪肝の最も多い原因は食べすぎです。
3.肥満や糖尿病の方はインスリンの働きが鈍くなるため肝臓に脂肪がたまりやすくなります。
4.揚げ物や肉の脂身を食べないようにしていても甘いものを食べすぎれば
肝臓に負担をかけない入浴法
脂肪肝は代謝機能が低下している状態なので入浴法のポイントはその点を意識します。
心臓や動脈硬化に不安のある人は水圧の低い「半身浴」。
それよりも負担をかけない「反覆浴（分割浴）」があります。
「反復浴」は肝臓に優しいサウナを利用すると良いでしょう。
5分入ってまた5分外気を浴びるというのを繰り返すことです。
サウナに入って皮脂腺から皮脂が分泌されると新陳代謝に効果があります。
1.お湯の温度は38～40℃
2.入浴時間は10～15分と短め
3.食後や運動後の入浴は最低1時間空けること
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第13回 減量オープンのお知らせ
《期間》 7月1日（土）～7月31日（月）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
90.3kg（2021/05/28）90.4㎏（2022/05/29）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢の物 キャベツのサラダ 味噌汁 ちくわとこんにゃくの煮物 パイナップル ごはん150g チーズ
【夕食】塩キャベツ 肉野菜炒め ちくわとこんにゃくの煮物 パイナップル チーズ ごはん150g ソーセージ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 食パン ブルーベリージャム 牛乳 味噌汁（豆腐・ほうれん草） 厚揚げ焼き（ショウガ・ネギ）
【間食】 ナッツ アイスクリーム
【昼食】 冷やし中華2食分（ハム・卵・きゅうり・もやし）
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ナポリタン
【昼食】 冷やしちくわうどん おにぎり1
【間食】 杏仁豆腐
【夕食】 カレーライス
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