16時間空腹ダイエット

16時間空腹ダイエットは、「夕食後16時間の空腹時間を取りなさい」というルールだけです。 食事制限もありません。カロリーを半減しなさいとかあれは食べてはいけないということがないのです。 そういった習慣化をするためには、自らが行動しなければいけません。

　ダイエットコーチングは、現在欧米の痩せ方の新潮流になっています。STEP1でゴールを決めSTEP2で現状を把握。STEP3でゴールと現状の間の障害や壁を把握。 STEP4でゴールまでの戦略を練りました。今回お届けするSTEP5は「ゴールの再確認」です。

ダイエットコーチングSTEP4です。STEP1でゴールを決めSTEP2で現実を知りました。 STEP3でその現実とゴールの間にある障壁や壁を直視し応援者はだれかを知りました。 では今回、ゴールと現状の差を埋める具体的な行動できる方法を考えます。

STEP１でゴールを決めSTEP2で現状を知り、その希望と現実との差を認識しました。 そして、STEP3で障害をや妨げになっているものを挙げることでどうすれば成功しやすいのかが見えてきます。

16時間空腹ダイエットに付属しているダイエットコーチングのSTEP2「現状を知る」です。 STEP1で「ゴールを決める」STEP2で「現状を知る」に進みます。そのことによって、ゴールとの差を再認識するのが目的です。 簡単に言えば、ダイエット後にこうなりたいという願望と現状を比較するということでダイエットで最も難しいと言われる “継続”するためのモチベーションの維持に寄与します。

前回のブログでは、ダイエットコーチングの7つのステップについて説明しました。 それでは今回は、第１STEPである「ゴールを決める」の質問事項を載せます。 あとあと、セルフコーチングでも利用できますので紙を用意してどんどん書き出してみましょう。

リバウンドのないダイエット、「自ら考え、決断し、行動を起こす」ダイエットがダイエットコーチングによってもたらされる結果です。 欧米では、「指示・指導」するダイエットからコーチングスキルを取り入れたダイエット方法にシフトしています。

　高血圧・高血糖・高コレステロール・メタボなどが「生活習慣病」と言われるのは、食生活も含めた思考方法や行動パターンつまり「生き方の癖」が今の体の状態になっているのです。 この「生き方の癖」というのは「心の習慣」でもあり、それは潜在意識でもあるわけです。ダイエットコーチングは、その「心の習慣」＝潜在意識に働きかけ心理的アプローチでダイエットをサポートし食事制限に依存するのではないダイエットを成功に導きます。

ダイエットに失敗、そう私も何度かダイエットに挑戦しその度に挫折してきました。 多くの方がダイエットに失敗する理由を3つにまとめてみました。