腸腰筋

　腹筋は、「超回復」を待ったほうが良いやり方です。 「超回復」とは、筋力トレーニング後に休息をしっかりと取ることによって起こる現象で、休息の間に筋肉がトレーニング前よりも強化されることを指します。 この「超回復」を効果的に使うためには1回のトレーニングでお腹全体の筋肉を「強めの強度」でまんべんなく鍛えることによって2～3日「休息」を入れることを意識します。