寒河江幹です。
白菜が余っていたので餃子を作りました。
そこで餃子とダイエットを検索してみると、「餃子ダイエット」ってやっぱりあるんです。
なんと、餃子は5大栄養素を備えた完全食だというのがわかりました。
しかし、ラーメン・餃子・ライスの組み合わせは最悪だということもわかりました。
川崎麻世さんをはじめ、餃子ダイエッtのBlog なども見受けられました。
餃子ダイエットの効能
1.意外とヘルシー：1個あたり35～40kcalなので12個～15個ぐらいが目安。
2.栄養バランスが取れている：ひき肉、ニラ、ネギ、キャベツ、にんにくなどを含んでおりタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの5大栄養素を備えた完全食。
3.餃子の皮：餃子1個約20g。そのうち5gが皮になります。この炭水化物の比率が丁度いいのです。
4.夕食に食べましょう：注意 ごはんと一緒に食べる必要はありません。
5.ダイエット食材を使うともっとヘルシーに：具にしいたけなどのきのこ類・豚肉ではなくて鶏肉・下味をしっかりつけてタレを付けないようにするなどもっとヘルシーに工夫できます。
餃子ダイエットの正しいやり方
1 夕食のおかずを餃子に置き換える：できるだけ白米抜きにする
2 食べる量：10～15個ほどが目安
3 餃子以外の食事にも気を付ける：夕食以外もヘルシーなものにするのが前提です。
餃子ダイエットの注意点
1 食べ過ぎない
2 ごはんやお酒の飲みすぎに注意
3 調味料をつけすぎない
4 体臭・口臭が強くなることがある
15年前の私 👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51294834.html
【体重】93.6kg（2021/03/31）88.4㎏（2022/03/31）
《昨日のメニュー（2021）》
【昨日の昼食】キャベツのサラダ オムライス チーズ1切れ ソーセージ１
【間食】 菓子パン
【夕食】 餃子10個 味噌ラーメン ライス120g
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 マカロニサラダ 玄米ごはん160ｇ 味噌汁（豆腐・ホウレンソウ）
【間食】 ナッツ チーズ・えびせん
【夕食】 煮込みそば（卵・ネギ・鶏肉・油揚げ）（外食）さしみ サワー 焼酎 枝豆
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