寒河江幹です。
小豆を煮ると「あんこ」になります。
砂糖を加えるのでどうしてもダイエットに向いていないと思いがちですが小豆には以下の効能があり立派なダイエット食品です。
小豆のダイエット効果６選
1.炭水化物の代謝：豊富に含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝をサポートします。
2.むくみ対策：豊富に含まれるカリウムは増えすぎた塩分を体の外へ排出します。
3.便秘対策：不溶性食物繊維を豊富に含むので蠕動運動を促し善玉菌の餌となるため腸内環境を整えます。
4.疲労回復：ビタミンB1には乳酸の代謝を促してエネルギーに変換する作用があります。
5.二日酔い対策：サポニンには解毒作用があり二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解をサポートします。
6.アンチエイジング：ポリフェノールの抗酸化作用が「活性酸素」という物質を、無害なものにしてくれます。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51091870.html
【体重】92.8kg（2021/03/19）89.3㎏（2022/03/17）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）カレーライス
【夕食】 かやくご飯200ｇ 串カツ・メンチカツ・酢の物 ソーセージ チーズ ひじき煮
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ 酢の物 シマホッケの焼き魚 玄米ごはん160g 味噌汁（豆腐・えのき・ねぎ）
【昼食】 （外食）台湾ラーメン
【夕食】 おでん ピザ きしめん 焼酎 ビール
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 筑前煮 鶏肉のコンフィ
【昼食】 志田カレー弁当
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 味噌ラーメン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 肉豆腐
【昼食】 ハンバーグ2個
【間食】 せんべい
【夕食】 （外食）焼酎 レモンサワー 餃子 チャーシュー麺
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