寒河江幹です。
ダイエットを行うにあたって、自分一人では続けられないと感じた私は「朝活」をすることにしました。
毎朝 5：40～5：55
なぜこの中途半端な時間なのかというと、5：00～5：30は別の講座の「朝活」が入っていたのですが現在はその朝活はありません。
しかし、この時間に定着したのでそうしています。
朝活のお知らせ
私の朝活の流れは以下のようなものです。
5：40～5：45 ワンポイントうんちく：ダイエット関連についてワンポイントでためになる知識をお伝えします。
5：45～5：55 バックランジ20回3セット～「腸活」運動（チネイザン）お腹マッサージ
チネイザンの効能
チネイザンとは「腸活」のお腹マッサージのことです。
お腹を揉むことで免疫力をアップさせ健康維持につながります。
冷え性の方は、お腹の血行を整えることで冷え性改善につながります。
お腹を揉むことでもちろん便秘が解消されます。
肝臓を揉むことで肝臓の働きを高めます。
東洋医学の「脾臓」は現代医学での「膵臓」にあたるため、膵臓の機能＝インシュリンの働きを高めます。
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第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
15年前の私👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50622131.html
【体重】95.7kg（2021/02/07）85.4kg（2022）91.8㎏（2023）97.5kg（2024）
【昼食】ごはん 240ｇ からあげ 5個 湯豆腐 （豆腐一丁）イカと里芋の煮物
【夕食】ラーメン 一杯（もやし・めんま・かまぼこ） からあげ 5個 イカと里芋の煮物
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）ほおば焼き 刺身盛り合わせ 茶碗蒸し ごはん（120g） 味噌汁
【夕食】 ナッツ２袋 ホームパイ3つ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ 酢キャベツ 酢の物 シマホッケの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
【間食】 チーズ ナッツ
【昼食】 （外食）焼きそば 串カツ ハムカツ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 きつねうどん イカの缶詰
【昼食】 玄米ご飯150ｇ キムチ納豆 赤魚の西京焼き
【間食】 ナッツ チーズ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 酢の物 納豆キムチ もやしと豚肉炒め
【間食】 ナッツ チーズ ビスケット
【昼食】 メンチカツ ハムカツ 串カツ キャベツ おにぎり
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 チラシ弁当
【昼食】 （外食）味噌ラーメン シューマイ
【間食】 干し芋 ぶどうパン
【夕食】 イカフライ弁当
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これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
