寒河江幹です。
ダイエットをするときの注意点として
1.継続すること
2.ストレスをためないこと
3.いきなりハードなダイエットをしないこと
があげられます。
おすすめダイエットベスト3【運動編】
- 【1位】筋トレダイエット
- 【2位】有酸素運動ダイエット
- 【3位】姿勢改善ダイエット
筋トレダイエット
運動で痩せたい方におすすめのダイエット方法ランキング1位は、筋トレダイエットです。
筋トレダイエットのメリットは、筋肉量の増加によって基礎代謝が上がり痩せやすい体を作れること。
基礎代謝とは体を動かしていないときにも使われるエネルギーのことで、運動によって効率良くダイエットをするために、基礎代謝の向上は欠かせない要素です
有酸素運動ダイエット
運動で痩せたい方におすすめのダイエット方法ランキング2位は、有酸素運動ダイエットです。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的で、メニューによっては軽〜中程度の負荷で行えるため運動習慣がない方も始めやすいというメリットがあります。
姿勢改善ダイエット
運動で痩せたい方におすすめのダイエット方法ランキング3位は、姿勢改善ダイエットです。
大きく体を動かさなくても、正しい姿勢を維持することで筋肉が鍛えられるため、基礎代謝のアップが期待できます。
また姿勢が改善されることで、内臓の動きが良くなるほか、正しいフォームで運動できるようになるため、ダイエットの効率も上がるでしょう。
手軽かつ簡単に行えるため、人気のダイエット方法です。
（参考：Tbalance記事より）
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ミーティングID: 892 6423 5763
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第29回 減量オープンのお知らせ
《期間》 12月1日（日）～12月31日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
86.2kg（2021）91.2㎏（2022）100.0kg（2023）88.6kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 かき揚げ ステーキ250g 玄米ご飯150g
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 酢の物 天ぷらそば シューマイ5個 ワイン
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 おから うどん
【昼食】 パン 牛乳
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 おせんべい
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 キャベツと卵
【昼食】 天ぷらうどん
【間食】 -
【夕食】 （外食）レモンサワー うどん やきとり
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g サンマ焼き魚 キムチ納豆 味噌汁
【昼食】 ラーメン 中華丼の具
【間食】 ドーナツ
【夕食】 焼酎梅酒割
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