寒河江幹です。
ダイエット中ですが、16時間の空腹時間は必ず取るのが前提で基本的にそれさえ守れば何を食べても良いという方針です。
今回は、「カップ焼きそば」のお話。スーパーで安かったからおもわず1個購入してしまったので昼食として食べました。
今回食べたのは「まるちゃんソース焼きそば ごつもり」つまり大盛りです。
カップ焼きそばは、糖質・脂質が多いまさにダイエットの敵・ダイエットの地雷です。
ただ、我慢することに因るストレスと相殺できればと今回いただきました。
調べてわかったのはカロリー1000kcal超えです。
男性は1日の必要カロリーは2200～2400Kcalぐらいなので1食で約半分の必要カロリーは摂取した計算になります。
ただ私の悪いところは、、やはり間食が必要になってしまったところです。
カップ焼きそばの太らない食べ方
1・朝食べる
2.野菜のチョイ足し
3.脂肪の吸収を抑える飲み物を用意 代表例：烏龍茶
4.湯切りは2回 1度湯切りした後もう一度お湯を入れてさっと2度めの湯切りをすることによって油分を流します。
5.マヨはかけない 我慢することによって50kcal抑えることができます。
6.ソースの量を減らす ソースに含まれる油分が高カロリーの原因
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉 ダイエット41日目はありませんでした。
【体重】93.5kg（2021/03/20）88.0㎏（2022/03/19）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】カップ焼きそば（まるちゃんソース焼きそば ごつもり）
【間食】ヤマザキコッペパン
【夕食】糸こんにゃくとごぼうの鍋 おじや（ごはん200g） 酢の物 ひじき煮
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 （外食）和定食
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 お寿司パック（10貫） 肉団子 味噌汁 ひじき煮
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 筑前煮 玄米ごはん150ｇ 鶏肉ステーキ
【昼食】 五目弁当
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 カレーうどん 筑前煮
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯200ｇ 豚の生姜焼き
【昼食】 味噌汁 玄米ご飯200ｇ 肉モヤシ炒め
【間食】 あさりの佃煮
【夕食】 （外食）かき揚げうどん
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