16時間空腹ダイエット

寒河江幹です。 この頃、よくガーリックスープを作ります。 けれども、にんにくが身体にいいことはよくわかっていてもどのようにいいのかはっきりとしない方も多いと思います。 そこで、今回はにんにくの効能をセレクトしました。 にんにくパワー６選 1...

令和3年2月6日にダイエットをスタートして1年2ヶ月が経ちました。 結果を報告します。

コーヒーは好きです。1日4杯ぐらいは飲んでいます。 しかし、かつてコーヒーは太るからダイエット中はふさわしくないと言われていました。 そこでもう一度コーヒーについて調べてみると、メリットとデメリットが有り飲むタイミングが非常に重要だということがわかりました。

スーパーに行くとお弁当類と並んで寿司のパックがあります。 今日は、そのお寿司10貫パックを買いました。 そこでお寿司とダイエットの関係を調べてみました。

16時間ダイエットは16時間の空腹時間をつくるのが大切です。 私はそれによって、あまり体重は減りませんが「内臓を休めることによる睡眠の質を高める」ことができ満足しています。 血圧も高くなったこともあるのでしょうが、深くよく眠れ目覚めがスッキリとしています。

ラーメンは「糖質・塩分・脂質」が多くタンパク質が少ないため太りやすい食材ではあります。 しかし、「夕食には炭水化物を抜くとか野菜中心の食事をしたりというように1日の中で調整すれば問題ありません」という言葉に勇気をもらいました。

東京駅八重洲口の地下街の「ちょもらんま」という辛さが売り物の中華料理店で食事をしました。 麻婆豆腐と餃子・辛い鳥肉を注文。特にマーボー豆腐の香辛料は空きっ腹に染み込む辛さでした。。

白菜が余っていたので餃子を作りました。 そこで餃子とダイエットを検索してみると、「餃子ダイエット」ってやっぱりあるんです。 なんと、餃子は5大栄養素を備えた完全食だというのがわかりました。

HbA1ｃ6.4の糖尿病予備群の私にとって「血糖値」の低下がダイエットの目的の一つです。 ダイエット前とダイエット後の今の違いを上げるとごはんは後になりました。 ダイエット前は、腹が空いて空いて仕様がないからまずご飯をかきこむといったパターンでした。