【16時間空腹ダイエット】2年後+290日目 1日の糖質量を130gとした場合、丼物は1食で○○○
血糖値をコントロールするためには1食当たりの糖質量を知らなければいけません。
16時間空腹ダイエットでは、朝食抜きの1日2食をすすめています。
ブレックファーストに当たる昼食を6 夕食を4の割合で考えると70gと60gぐらいということになります。
まず、ご飯を軽く1杯108gで糖質40と覚えましょう。
それでは、1日の糖質を130gとした場合OKメニューとアウトメニューを紹介します。