タンパク質量

いまだに１日に必要なカロリー計算をしている人はいませんよね。 いま必要なのはタンパク質と糖質量の計算です。 肉体パフォーマンスを高めるには、運動後に「糖質3：タンパク質1」のバランスで栄養を摂ることがベストです。