【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+315日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」12回目 バランスの良い食事とは？
寒河江幹です。 30歳～49歳の平均的な体重68㎏の男性が摂るべき2700㎉/日の食事の具体例は以下の通りです。 タンパク質 136g/日 脂質 75g/日 糖質370g/日 1食当たりの糖質 120g～130ｇ：ごはん丼1杯分 または ...
カルシウム
【ダイエット】ブログ 
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+111日目 燃焼ボディをつくるために必要なビタミン7つ
ダイエット中にビタミン・ミネラルを取りたい理由は以下の2つです。
1.痩せやすい体をつくるため
2.不足する栄養素を補い、健康的に痩せるため
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+108日目 DASH食ってなぁに？
DASH食（ダッシュ食）とは、アメリカで高血圧予防の食事として考案されたものです。
ポイントは２つです。
1.血管に良い食べ物を増やすこと
2.血管に悪い食べ物は減らすこと
これらを組み合わせることで、高血圧改善や高血圧の予防を目指します。