【ダイエット】ブログ

2021年7月1日より『16時間ダイエット《無料》朝活』を開始します。 ダイエットをやりたいけど、ライザップは高いしエステには通えないという皆様のために1ヶ月間は無料でダイエットに取り組みましょう。

多くの方が指摘しているように、朝ダイエットをすると「痩せ体質になる」効果があります。 しかし、多くの方が仕事のために十分な余裕がないはず。 まずは、30分間早く起きて朝ダイエットをしてみましょう。

効率的に痩せたい人には、朝の運動をおすすめします。 朝は交感神経が優位になっているために、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあります。 簡単に言うと、朝活による運動で1日中脂肪が燃えやすい状態になるということです。

　旅行先の便秘は旅の楽しみを半減させてしまいます。 今回はちょっとした心がけで上手に便秘を解消する方法７つを紹介します。

　私もそうですが、ふだんは1日1回はお通じがあるのに旅先では数日でないという方も珍しくないようです。 特に女性が「旅先時での便秘」に悩んでいるようです。 旅先の便秘の原因について調べてみました。

　旅行して太ってしまう理由は以下の5つです。 1.ふだんより多く食べる2.カロリーの高いものを食べる3.便秘になる4.生活リズムが乱れる5.睡眠不足

　旅行中はもちろん外食中心です。 今まで、自宅でダイエット食中心のメニューというわけには行きません。 自分にあったバランス量を計算してそれに従って食事をすることが大切です。

ダイエットをしていると「停滞期」は避けては通れないものです。実は停滞期は体重が変わらなくても、体は変化し続けている期間なのです。 停滞期がおこる原因は、体のセーフティ機能が働くからです。 停滞期から抜け出す３つの方法は1.　チートデーを行う　2.有酸素運動を入れてみる　3.食事を見直してみる　の３つの方法があります。

ダイエットの停滞期は5％減量したタイミングで始まり約１ヶ月前後続くようです。 私の場合は、95.7㎏からスタートしたので90.9kg から約1ヶ月前後続くことになりちょうど現在がその停滞期にあたります。 長い人は2か月続く場合もあります。