間空腹ダイエット】3年後+144日目　《朝活》5つの無料特典付き　5：40AM　ZOOMでお会いしましょう！　

寒河江幹です。

原則毎朝5：40～5：55の15分、《朝活》をやっています。
最初の5分間は、ダイエットの豆知識を紹介します。
次の5分間はバックランジ20回を3セット行います。
各セットの合間に、ポッコリおなか解消のためのロングブレスダイエット。
全身の疲れをとるためのツボ刺激。
最後の5分間に、腸活を行います。

ベースとなっている16時間ダイエットのメリットをもう一度まとめ

そして、朝活のメリットも確認しましょう。

1.ダイエットにとって最も難しい「継続」をみんなですることにより「継続」しやすい環境になる。
2.仲間が増える
3.ダイエットのコツとかダイエットメニューと言った情報が得られる。
4.この時間をとることによって、生活のリズムが作れる。
5.早起きは三文の徳

みなさんもこの機会に『16時間空腹ダイエット』を始めましょう。

第25回　減量オープンのお知らせ

《期間》　8月1日（木）～8月31日（土）
《種目》　①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券　（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

【体重】88.9kg（2021）90.7㎏（2022）96.5kg（2023）92.35kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ　酢の物　ひじき煮　鮭の焼き魚　ごはん150ｇ　味噌汁　チーズ
【夕食】酢キャベツ　酢の物　鮭の焼き魚　もやしとひき肉のオイスターソース炒め　ごはん150g　味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　そうめん2束　赤魚の焼き魚　大根おろし　玄米ご飯160g
【昼食】　（外食）天丼
【間食】　ナッツ　食パン2枚+ピーナツバター
【夕食】　（外食）生ビール　焼酎　枝豆　冷奴　磯部揚げ　アジフライ　焼き鳥盛り合わせ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　マカロニサラダ　酢の物　もやしとメンマの中華炒め
【昼食】　味噌チャーシュー麺
【間食】　ナッツ
【夕食】　キャベツとウィンナーのマヨネーズ炒め　マカロニサラダ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150g　豆腐の味噌汁　鶏の胸肉の卵とじ
【昼食】　ざるそば　納豆キムチ　豆腐の味噌汁
【間食】　-
【夕食】　-

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これから「16時間空腹ダイエット　朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典