PFCバランス

ダイエット中でもストレスを溜めないために6W1Hを守っています。 1HはHolidayのことで、何を食べても良い日です。 私は昨日がその日で、お酒とそしてどうしても食べたくなったのでカロリーは高いですがカツカレーを外食しました。

　PFCバランスとは1日に得る三大栄養素のバランスのことです。 P：プロテイン（タンパク質）　F：ファット（脂質）　C：カーボハイドレート（炭水化物） 農林水産省が推奨しているバランスは、P：15％　F：25％　C：60％　です

私の体脂肪率は42％です。 標準は24％以下ですから約20％落とす目標になります。 現在の体重が約90kgですから、20％落とすと72kgになります。 私にとって、72kgはちょうど20歳ごろの体重になります。