レッグレイズ

【16時間空腹ダイエット】2年後+130日目　腹筋2週間で効果を出すためのプログラム

　腹筋は「2週間」で効果を感じることが多いようです。初級の場合1日1セット10回3セットから始めると良いようです。ポピュラーな腹筋のやり方は「クランチ」「ツイストクランチ」「レッグレイズ」「プランク」の4種類あります

2023.06.16

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