【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+74日目 おからダイエットの5つの利点と注意点
おからは不溶性食物繊維なので摂りすぎると便秘になることがわかりました。
そして1日の摂取目安は50g程度ということがわかりました。
さらに、水をよく飲み水溶性食物繊維を一緒に摂るのが良いようです
カリウム
【ダイエット】ブログ 
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+320日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」17回目 生活習慣病を防ぐコツは？
当たり前のことですが腸内環境を整えるには、悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にする善玉菌の割合を増やす必要があります。
その善玉菌を増やす作用があるのが野菜に含まれる食物繊維やオリゴ糖です。
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+268日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」82回目 体内から塩分を排出してくれる食品とは？
血圧を下げるためには、体重を減らすことと塩分の多い食べものを摂取しないことが基本です。
それに加え、体内から塩分を排出してくれる食品を食べることが効果的です。
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+108日目 DASH食ってなぁに？
DASH食（ダッシュ食）とは、アメリカで高血圧予防の食事として考案されたものです。
ポイントは２つです。
1.血管に良い食べ物を増やすこと
2.血管に悪い食べ物は減らすこと
これらを組み合わせることで、高血圧改善や高血圧の予防を目指します。
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】ダイエット107日目 塩分を排出するカリウムの多い食品ベスト10
血圧を下げるためには塩分を控えるというのは常識です。
塩分を控えるというのは入口での話。入口があれば出口もあります。
塩分を尿として排出する働きがあるのがカリウムです。