アームカール

ダンベルがあれば上腕の表側も裏側も自在に太く改造できます。 Tシャツやスーツが似合うラインを目指すには肩の逆三体型の頂点を強調。 背中を鍛えるには「引く」動きを意識します。 お腹の６パックを狙うなら、腹筋ローラーは頼れる秘密兵器です。