【ダイエット】ブログ

空腹に耐えるより間食をとったほうが良いことがわかりました。 なぜなら、ダイエットで最も悪いのは「長時間の空腹」と「まとめ食い」という食事パターンが肥満につながるからです。 「間食する」という考えよりも「ダイエット中の不足しがちな栄養素を補う」という考え方に改めましょう。

近所に「月の豆腐」という地元では有名な豆腐屋があります。 先日、遠くから来た友人がその豆腐がうまいということを人づてに聞いていたため普段は足を向けない私も行ってみました。 いつも売り切れだったのが、1丁だけ絹ごしが残っており友人は喜んで購入しました。 ふと看板を見てみると「おから無料」と書いてあるので私はもらってきました。そして久しぶりにおからを作ってみたのです。

豆腐は好きなので定期的に湯豆腐にします。 その時、「えのき」を必ず入れます。 ダイエットに良いだけでなく食感を楽しむためです。

週に3回はトレーニングしています。 トレーニングの中身は筋トレと30分のジョギングをマシンを使って軽く１時間ほどです。 そこで、有酸素運動とダイエットの関係を調べてみました。

缶詰の中でもサバ缶の他にもダイエットに向いている缶詰があるのではないのかなと調べてみました。

ダイエット中に揚げ物はカロリーが高いのでダメなのはわかっています。 しかし、ゆっくりと長期間のダイエットの場合には6W1Hで週に1回は揚げ物を食べる日があってもストレス対策に有効です。 ただし、食べる場合でも以下の3つのルールを守ることが必要です。

16時間空腹ダイエットの目的の一つに、「健康的に痩せる」ことがあります。 そういう中での食材で、「たまご」はダイエットにとっても向いているのです。

パイナップルの消化酵素は身体に良いということを知っていたので、パイナップルとダイエットとの関係を調べてみました。 するとかつて、「パイナップルダイエット」なるものも「ビバリーヒルズダイエット」と称しブームだったことがわかりました。

「そば」4つの効能 1.血糖値の急上昇をおさえる：そばのGIは50．55以下は低GI食品に分類されます。 2.糖質や脂質の代謝を助ける：ビタミンB1が豊富のため糖質の代謝を助けます。またビタミンB2が豊富なため脂質・タンパク質の代謝をたすけます。 3.筋肉づくりをサポート：タンパク質が豊富に含まれています。 4.便秘対策：不溶性食物繊維が豊富です

カップ焼きそばは、糖質・脂質が多いまさにダイエットの敵・ダイエットの地雷です。 ただ、我慢することに因るストレスと相殺できればと今回いただきました。 調べてわかったのはカロリー1000kcal超えです。 男性は1日の必要カロリーは2200～2400Kcalぐらいなので1食で約半分の必要カロリーは摂取した計算になります。