【ダイエット】ブログ

この度、「食事制限無し」「サプリメントなし」「リバウンドしない1ヶ月1～2kgの減量」を掲げ5ヶ月で－6.5kg達成の実績を引っさげて「朝活」に「腸活」を加えました。 基本的には「16時間空腹ダイエット」をベースに「お腹をモミモミ」することで中年男性は「メタボ腹」・中年女性は「セルライト」の撃退を目標としています。 「お腹もみもみダイエット」は要するに近年ブームの腸活によって健康維持をはかることができま

2021年2月6日、95.7kgで開始したダイエット。 5ヶ月後の結果発表です。

食事制限は我慢との戦いです。「食べたい」のに「食べることが出ない」のは苦痛です。 その点、16時間空腹ダイエットは原則食事制限はありません。 ルールはただ1つ「空腹時間を16時間つくること」それだけ。 食事制限はありませんが、いつの間にか食事の順番・食事のメニューなどかわっているはずです。

2021年7月4日あるテレビ番組で、スーパーモデル冨永愛さんが出演されていました。 37歳にして10年ぶりにランウェイモデルに復帰。その様子をつぶさに追跡していました。 彼女は、朝食を抜き30分ほどのヨガ・筋トレを中心にしたトレーニング。 昼食には炭水化物を食べるが夕食は18：00にとり、その際は肉野菜中心のメニューにしているということです。 つまりこれが「16時間空腹ダイエット」なのです

16時間空腹ダイエットとこの回答は相反します。 ダイエットをする方にとってどちらの意見が正しいのか判断に困るところです。 Q　朝食を抜くと痩せる？ A　逆に太りやすくなります。 「朝起きたときは飢餓状態。朝食を取らないと代謝が上がらず脂肪が燃えにくいままで、その状態でいきなり昼食を取ると血糖値が急激に上昇。するとインシュリンが過剰分泌されて食べたものが脂肪として溜め込まれ太る原因に。朝食は抜かずに取りましょう」

デブ味覚とは、とにかく「濃い味付け」のことです。 味が濃くないと満足できないのでどうしても塩分高めになってしまい高血圧の原因です。 痩せ味覚とは、「薄い味付け」のことですがただ単に薄いのではなく「旨味」を感じさせることによって 濃い味付けでなくても満足できる味に仕上げることです。

ダイエットをする上で一番難しいのは「モチベーションを維持すること」、そして「モチベーションをアップすること」です。 モチベーションは、どんどん自然に湧き上がり、高いまま維持できるものではありません。 自分の性格や生活習慣を理解して分析した上で工夫し、自身の意識の改革を試みることが大切なのです。

何事もきっかけが大切です。また、目的が大切です。 私の場合は、2020年9月30日に左足大腿部の肉離れを起こしたのです。 治療に専念して4ヶ月ほど過ぎ久しぶりにヘルスメーターに乗ると95.7kgという自分史上最も重い体重の数値に驚愕しました。 そこで、ダイエットを始めることにしたのです。