2024-03

私はごはんが大好きです。　糖質カットとよく言われていますが、カットすべきは「単純糖質」であり「複合糖質」はほどほどならOKということです。 単純糖質は砂糖・菓子・ジュース・酒などから得られる糖質。複合糖質はごはん・パン・麺などいわゆる炭水化物。

自営業者の納税は3月15日までです。国民の義務として税務署に行ってきました。 しかし、毎年この時期になると申告が終わるまでは心理的に緊張します。 申告が終わったら、ホッとして空腹感が出たので久しぶりに牛丼を頬張りました。

　約3ヶ月で16kgの減量に成功した知り合いのアドバイスで「サバ缶」がありました。 そういえば2年ほど前「サバ缶」の大ブームがあり、それまで100円ぐらいで変えたサバ缶が一気に倍以上に値上がりし品薄ブームが続きました。

16時間空腹ダイエットを続けていて常々いいなぁと思うことは、お通じが定期的で便秘がなくなるということ。 つぎに、胃腸が休まるので睡眠の質が高まるということです。 本当にぐっすり眠れて、スッキリ目覚めることができるということです。 早朝作業する私にとってはこちらのメリットのほうが、体重減よりもありがたく感じています。

ダイエットは「継続」が大切です。 継続とともに「食事管理」が大切です。 この管理が煩わしいのでダイエットを断念する、または効果が上がらないという結果になりやすくなっています。 食事管理シートを無料で差し上げています。

　朝活の参加者の声を拾ってみると5ヶ月後に結婚式を上げるということです。 それまでに「5kgやせる」と言う明確な目標を持たれていました。「絶対に痩せるのだ」という目標を持っていることが 継続を生み出すモチベーションになるということを改めて気づきました。

血圧を下げる方法はいろいろあります。運動はだれもが思いつく方法ですが効果が出るまでには３ヶ月は必要です。 即効性のあるのはツボ押しですが、持続性はありません。そんなこんなで血圧を下げる方法を調べてみました。

　Facebookグループで、「16時間ダイエットを一緒にやっていこう！」と呼びかけたところ、20名以上の多くの人に賛同がありました。 アンケートも多く集まりました。多くん方が、いろいろなダイエットに取り組んでいるようです。 「朝活」は、朝の5時40分から15分程度。みなさまの報告や、軽い運動などを予定しています。是非参加をお待ちしています。